Hogyan lehet gyorsan fogyni 5 kg-ot egy hét alatt? Sok nőt és lányt érdekel egy hasonló kérdés. Modern ritmusunkban élve minden szépség rövid időn belül gyors eredményt szeretne elérni. Kétségtelenül minden lány örül annak, hogy egy hét alatt 5 kg-ot fogyott.
Szakértői vélemények a gyors fogyásról
Általánosságban elmondható, hogy lehet ennyit fogyni egy ilyen időszakban? Természetesen lehetséges, de pszichológiailag és fizikailag is elég nehéz.
Az orvosok azt mondják, hogy ha egy lány egy hét alatt 5 kg-ot fogyott, akkor a súly hamarosan visszatér, nehéz fenntartani az eredményt, és a táplálkozás radikális átalakítására lesz szükség. Ezért az orvosok azt tanácsolják, hogy a lehető legkevesebbet vegyenek igénybe mindenféle diétát. Hiszen nem fognak jót tenni. Kivételt képeznek azok az emberek, akiknek a túlsúlya sokszorosa a normának, és elhízottak. De nekik is lassan kellene fogyniuk.
Általában a nők arra gondolnak, hogy egy hét alatt 5 kg-ot kell leadniuk, valamilyen jelentős esemény, ünneplés előtt. De ebben az esetben óvatosnak kell lennie, hogy ne károsítsa egészségét.
Ha egy lány egy hét alatt 5 kg-ot fogyott, ugyanakkor egyáltalán nem folyamodott diétához vagy sporthoz, akkor figyeljen az életmódjára. Néha a stresszes helyzetek hirtelen fogyást, vagy éppen ellenkezőleg, növekedést okoznak.
Diéták: ellenjavallatok
Ha egy barát egy hét alatt 5 kg-ot fogyott, és jól érzi magát, ez nem jelenti azt, hogy az Ön esetében minden pontosan ugyanaz lesz. Nézzük meg az ellenjavallatokat, az okokat, amelyek miatt nem szabad ilyen diétákhoz folyamodni. Tilos azok számára, akik hasnyálmirigy-gyulladásban, gyomorfekélyben és cukorbetegségben szenvednek (mindkét típus). Az érbetegségben, szívbetegségben, gyomorhurutban szenvedőknek óvatosnak kell lenniük az ilyen diéta alkalmazásakor.
A gyerekeinkről is szeretném elmondani. Hogyan fogyjon le heti 5 kg-mal egy tinédzsernek? Azt, hogy érdemes-e ezt megtenni, alaposan át kell gondolni. Hiszen nem ajánlott a még törékeny testet diétákkal kínozni. Ezért mérlegelnie kell az előnyöket és hátrányokat, mielőtt döntene az ilyen intézkedésekről. Hiszen egy tinédzser hamarosan felnőtté válik, ami azt jelenti, hogy megváltozik, és nagyon valószínű, hogy természetes módon fog fogyni.
Ne higgy a csodaszerben. A heti 5 kg-os fogyásnak csak az elfogyasztott kalória mennyisége és természetesen a jelentős fizikai aktivitás szabhat határt. De egy ilyen hatás káros a szervezetre, még egy teljesen egészségesre is. Bár, ahogy az orvosok mondják, ez nem történik meg. Minden embernek van valamilyen egészségügyi problémája.
Mono diéták
Hogyan lehet 5 kg-ot fogyni 1 hét alatt? A böjtnapok (mono-diéták) segítenek.
Szeretném megjegyezni, hogy monodiéta után több napig ne egyen édes, sült és keményítőtartalmú ételeket (és jobb, ha teljesen megtagadja). Ellenkező esetben a leadott kilogramm visszajön.
Milyen ételeket (természetesen egyenként) lehet használni mono diétán? Gabonafélék, görögdinnye, banán, káposzta, szárított gyümölcsök, hajdina, kefir, zabpehely és mások. Egyelőre példának tekintünk néhány jó mono diétát. A fogyás folyamatának megkönnyítése érdekében egyébként minden második napon váltogathatja a böjtnapokat.
Alma diéta azoknak, akik szeretik a gyümölcsöket és szeretnének leadni pár plusz kilót
Az ilyen böjtnapok akár öt kilogrammot is segítenek lefogyni, és nem is egy hét, hanem három nap alatt. Az ilyen étrendhez édes, lédús gyümölcsöket kell választani. Kívánatos, hogy helyiek legyenek. Naponta almát kell enni (legfeljebb 1, 5 kg). Az étkezések száma négy, az utolsó 20: 00-kor. A táplálkozási szakértők azt is tanácsolják, hogy naponta 100 gramm állati fehérjét adjanak az étrendhez. Ez lehet például csirke, tojás, fehér hal vagy alacsony zsírtartalmú túró.
Ez a kiegészítés remekül érzi magát anélkül, hogy károsítaná a testét. Jobb nem friss almát enni, hanem sült. Távolítsa el a teát, a kávét és a szódát az alma diétás napokon. A legjobb ebben az időszakban kizárólag vizet inni.
A lány, aki kibírta az alma diétát, azt mondta, hogy egy hét alatt 5 kg-ot fogyott. Mások azt mondják, hogy egy hasonló táplálkozási rendszer segített hét kilogrammot leadni ugyanebben az időszakban.
Uborka diéta azoknak, akik szeretik a zöldségeket
Nyárra alkalmas. Ennek a diétának két lehetősége van.
Nézzük először az elsőt. A főétel durvára vágott uborkából és gyógynövényekből álló saláta. Tejföllel ízesítjük. Egy szelet fekete kenyér is kiegészíti. Diéta alatt a fogyókúra naponta háromszor eszik. Az első étkezés 12-13-ig, a második - 16-18-ig. Egy személynek este héttől nyolcig kell vacsoráznia. Éjszaka csak egy alma megengedett.
A következő diétás lehetőség kissé eltér. A főétel ismét egy uborkasaláta. De meg kell tölteni napraforgóolajjal. Osszuk el az egész salátát öt étkezésre. Ebédre és vacsorára is megengedett egy-egy csirketojás (természetesen főtt) fogyasztása. Nincs más kiegészítés.
Túró kirakodás: három lehetőség
A túró kevés kalóriát tartalmaz, de magas a fehérje-, vitamin- és ásványianyag-tartalma. Az ilyen típusú diétára többféle lehetőség kínálkozik. Az első lehetőség csak a túró az étrendben (körülbelül egy kilogramm naponta). Három óránként kétszáz grammot kell enni.
A második lehetőség 100 gramm túró négy óránként. Minden adagot korpával egészítenek ki. Két teáskanál korpát öntsünk forrásban lévő vízbe. Fél óra múlva szűrjük le. Egy adag túróhoz tehetünk egy kis mézet.
Van egy másik lehetőség is. Naponta ötször kell enni. Minden fogadás egy pohár kefirből és 120 gramm túróból áll.
Fogyni 5 kg-ot egy hét alatt? A gyakorlat segíteni fog!
Naponta gyakorlatokat kell végezni (időtartam - húsz perc).
A nyújtó gyakorlatok hasznosak.
Csinálj nyomást és fekvőtámasz-komplexumot is (kb. harmincszor).
Majd este húsz percig ugrókötél. Ha van ereje, akkor ezek a gyakorlatok harminc percre növelhetők.
Ezután csavarja a karikát körülbelül fél órán keresztül. Ez a tevékenység kombinálható kedvenc filmje megtekintésével.
Meglátogathatja a szaunát vagy a fürdőt is. Segítenek megtisztítani a méreganyagoktól. Ha szívproblémái vannak, akkor meg kell tagadnia a fürdő látogatását.
Most már világos, hogyan lehet 5 kg-ot fogyni egy hét alatt. Az alábbi és fenti gyakorlatok és irányelvek segítenek a fogyásban. Ráadásul az eredmény sokáig megmarad.
Észt diéta azoknak, akik nem félnek a szigorú korlátozásoktól
Hogyan lehet gyorsan fogyni 5 kg-ot egy hét alatt? Az általunk figyelembe vett diéta segít teljesíteni vágyait. A táplálkozási rendszer gyors fogyást biztosít. Ha egy lány egy hét alatt 5 kg-ot fogyott ezzel a diétával, akkor ez kiváló eredmény. Szeretném megjegyezni, hogy egy ilyen étrendet legfeljebb félévente kell megismételni. Vessünk egy pillantást a menüre.
- Első nap: hat tojás (kicsi, csirke).
- Második nap: egy kilogramm túró (a legkevésbé zsírosat válaszd).
- Harmadik nap: háromszáz gramm főtt filé.
- Negyedik nap: rizs (forraljon fel 100 g száraz gabonát egy liter vízben).
- Ötödik nap: főtt burgonya héjában (hat darab).
- Hatodik nap: egy kilogramm alma.
- Hetedik nap: másfél liter kefir.
Karcsúsító pakolás zöld tea porral
Ha egy lány 5 kg-ot fogyott egy hét alatt, ez nem jelenti azt, hogy nem evett semmit. Valószínűleg persze a diéta szűkös volt, de különféle pakolásokat is használt. Az ilyen eljárások tökéletesen korrigálják az ábrát. Most nézzünk egy receptet egy kompozícióhoz. Ha elkészít egy ilyen gyógymódot, és alkalmazza a problémás területekre, amelyeket korábban bőrradírral kezeltek, akkor jó eredményeket érhet el.
A cellulit elleni készítmény elkészítéséhez szüksége van:
- forrásban lévő víz (egy kicsit);
- öt evőkanál. l. porított zöld tea;
- két tkfahéj (természetesen őrölt);
- 2 evőkanál. l. természetes méz (virág).
A port felöntjük forrásban lévő vízzel (a végén zabkása lesz), hozzáadjuk a mézet és a fahéjat. Ezután mindent összekeverünk, majd 40 fokra hűtjük. Ezután vigye fel a keveréket a testére.
Ezután csavarja be a szükséges testrészeket fóliával. Ezután vegyen fel meleg ruhát, például fürdőköpenyt vagy pulóver-pizsamát. Ötven perc elteltével mossa le a készítményt meleg vízzel. Ezután kenje be a cellulit elleni krémet a testére. Az ilyen eljárások segítenek a túlsúly elleni küzdelemben.
Angela diéta
Ezzel a diétával hetente 5 kg-ot fogyhat. Ez a táplálkozási rendszer megváltoztatja az anyagcserét. Az angyaldiéta során masszázst kell végeznie, valamint testmozgást kell végeznie.
Az első nap:
- reggeli: feketekávé (adalékanyag nélkül);
- ebéd: tojás (2 db), paradicsom és zöldsaláta;
- vacsora: olajban sült steak (kis mennyiség).
Második nap:
- reggeli: ugyanaz, mint az első napon, és egy kruton;
- ebéd: olajban sült steak + zöldsaláta + egy paradicsom;
- vacsora: leves (egy adag).
A harmadik nap:
- reggeli: közepes méretű kruton és feketekávé;
- ebéd: steak, olajban kisütve nyomás alatt, és zöldsaláta;
- vacsora: zsírszegény sonka (két szelet) és 2 tojás.
Negyedik nap:
- reggeli: kruton és cukrozatlan kávé;
- ebéd: sajt, tojás, sárgarépa (vagy paradicsom);
- vacsora: kefir (egy pohár), gyümölcssaláta.
Ötödik nap:
- reggeli: sárgarépa (reszelve) citrommal;
- ebéd: egy paradicsom (vagy egy közepes sárgarépa), hal (egy adag), nyomás alatt sült;
- vacsora: steak zöldsalátával.
Hatodik nap:
- reggeli: ugyanaz, mint a második napon;
- ebéd: zöldsaláta, csirke (egy adag), zsír nélkül sütve;
- vacsora: zöldsaláta és egy nagy steak.
Hetedik nap:
- reggeli: gyógynövényes vagy zöld tea adalékanyagok nélkül;
- ebéd: sovány hús + zöldsaláta;
- vacsora: az Ön választása (de nem sok).
Kefirnaya
Létezik egy másik egyszerű diéta, amely segít leadni azt a plusz öt kilót. Kefirnek hívják. A fő termék az 1% zsírtartalmú kefir. Háromféle diéta létezik. De mindegyiket három alapelv egyesíti:
- az összes ilyen diéta időtartama pontosan hét nap;
- a fő termék a kefir, amelyet bizonyos alacsony kalóriatartalmú szénhidrát- és fehérjetermékek egészítenek ki;
- világos ütemterv (hat étkezés egyenlő időközönként, az utolsó étkezés legkésőbb két órával lefekvés előtt).
Egyes rendszerekben a kefir diéta napi 500 ml kefirre korlátozza a folyadékot. De az orvosok azt tanácsolják, hogy tartózkodjanak az ilyen étrendtől. Mivel kiszáradást okozhat, és visszafordíthatatlan következményekhez vezethet. A kefir diéta során le kell mondani a sóról, a teáról, a cukorról és a kávéról. Korlátozás nélkül inni lehet gyógyteát, tiszta vizet.
Először is nézzünk meg egy alapvető kefir diétát egy hétre.
- Az első napon az étrend sült burgonyából (négyszáz gramm) és ötszáz ml kefirből (1% zsír) áll.
- A második nap - ötszáz ml 1% -os kefir + alacsony zsírtartalmú túró (400 gramm).
- A harmadik a kefir (ugyanannyi) és 400 gramm gyümölcs (banánt és szőlőt nem szabad fogyasztani).
- A negyedik - 400 gramm csirkemell és kefir (mennyiség, mint az első napon).
- Az ötödik nap étrendje megegyezik a harmadikéval.
- A hatodik nap - csak víz (másfél liter).
- A hetedik nap pontosan ugyanaz, mint az ötödik.
Két diéta: "éhesen" és fehérjével
A fehérjetartalmú kefir diéta ugyanazon séma szerint épül fel, mint a szokásos (az első kefir), de két nap gyümölcsöt fehérjetartalmú táplálékkal helyettesítenek (például csirke filé vagy sovány hús), azt is meg kell tenni. 400 gramm naponta.
Létezik "éhes" diéta is. A napi kefir mennyisége két literre nő. A további élelmiszerek adagja éppen ellenkezőleg, 400-ról 100 grammra csökken.
Alma + kefir
Ez a legszigorúbb diéta. Nem alkalmas magas gyomorsavtartalmú emberek számára.
Napi menü: hat alma és ugyanennyi kefires pohár. Hány étkezésből áll a diéta? Hat persze.
Van egy másik változata az étrendnek: három napig csak kefir iszik (napi másfél liter), és három napig csak alma (maximum másfél kilogramm naponta). Az utolsó nap ismét a kefir. Vizet is kell inni a diéta alatt.
Az alma lereszelhető, kefirrel keverhető. Süthetjük is, de cukrot soha ne adjunk hozzá. Ha valami édeset szeretne, tegyen egy kanál mézet. De ne ragadj el.
Egy kis következtetés
Most már világos, hogyan lehet 5 kg-ot fogyni egy hét alatt. A cikkben bemutatott ételek és termékek fényképei segítenek kiválasztani a megfelelő ételt. De ne feledkezzünk meg más eljárásokról sem, mint például a pakolásokról, valamint a fizikai aktivitásról. Ezek a tevékenységek tovább segítik a túlsúly elleni küzdelmet. A diéták, különösen a szigorúak előtt feltétlenül konzultáljon orvosával.